De acordo com a Ayurveda (um sistema holistico de saúde com mais de 5.000 anos), existem algumas orientações sobre Como, O que e Quando comer – que devem ser seguidas para manter um corpo e uma mente saudáveis.

Abaixo estão algumas dicas simples para ajudar você a navegar pela temporada de festas e garantir que se sinta bem e comece o novo ano da melhor forma possível.

Cuidando do seu corpo

Nem todos terão a mesma consciência alimentar que você tem, e na época de Natal é comum nos socializarmos com outras pessoas e ficarmos expostos a hábitos alimentares e de estilo de vida diferentes dos nossos. Portanto, se programe para fazer ajustes para minimizar a exposição a excessos:

1. Pense em fazer as suas refeições antes de sair de casa – Evitando assim alimentar-se de alimentos que não te façam bem servidos em outros locais;
2. Alimente-se apenas quando estiver com fome – Evite comer quando não tem apetite, pois sua digestão ainda não está pronta para o que está por vir. Aguarde até que sinais de fome apareçam;
3. Mastigue bem os alimentos – Não subestime a importância de mastigar adequadamente. Isso não só ajuda o sistema digestivo a processar a comida, como também faz com que você se sinta saciado muito mais cedo;
4. Evite comer em excesso! Seu sistema digestivo terá dificuldade se você o encher ao máximo. É como um liquidificador tentando misturar conteúdo demais — ele sofre para funcionar quando está cheio até a boca.Como regra, pense: 60% alimento, 10% água e 30% vazio. Seu corpo vai agradecer, e você também vai dormir muito melhor;
5. Evite bebidas muito frias ou com gelo, pois elas prejudicam sua capacidade de digerir. Líquidos gelados são especialmente prejudiciais antes das refeições pois apagam o fogo digestivo. Prefira bebidas mornas, água em temperatura natural ou chás de ervas;
6. Faça uma leve caminhada após as refeições para ajudar a digestão;

Cuidando da sua mente

Como sabemos, a mente é o centro de controle de como seu corpo e suas emoções se comportam. Cuidar da mente pode ser ainda mais desafiador durante a temporada festiva, quando muitas vezes somos tirados do nosso equilíbrio com excesso de atividades e demandas. A temporada Natalina muitas vezes traz: sensação de obrigação em aceitar convites que não nos agradam; uma certa obrigação em dizer sim quando queremos dizer não; a participar de tantas atividades: pessoas, comidas, bebidas, noites longas e assim por diante.

Lembre-se de:

1. É aceitável dizer não a um convite que não te cai bem – Fica mais leve dizer um não bem intencionado do que vários sim querendo dizer não;
2. Fazer pausas – Tente reservar um tempo para ficar sozinho;
3. Respirar – Lembre-se de respirar longa e calmamente sempre que se sentir sobrecarregado. Você vai se surpreender com o quanto isso é benéfico;
4. Meditar – Esta é uma das ferramentas mais poderosas para manter você centrado;
5. Não tenha medo de dizer NÃO se tudo começar a ficar demais. Ouça o seu corpo!

Tenha uma maravilhosa temporada de festas!